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Les Goi Cuon vietnamiens à la fois légers et nutritifs

Hanoi Voyages > Blog > Cuisine > Les Goi Cuon vietnamiens à la fois légers et nutritifs

Les Goi Cuon, ces délicieux rouleaux de printemps vietnamiens, se distinguent par leur fraîcheur et leur légèreté incomparables. Le Goi cuon est l’un des plats de rue vietnamiens, reflétant les critères locaux d’une bonne collation qui est à la fois légers et nutritifs. L’origine de ce plat a évolué à partir de différentes influences culinaires, notamment chinoises et vietnamiennes, ce qui a contribué à leur diversité et à leur popularité dans la cuisine vietnamienne. Traditionnellement, les Goi Cuon étaient préparés pendant la saison chaude du printemps et de l’été, où les ingrédients frais étaient abondants. Ce sera un plat à ne pas manquer lors de votre voyage au Vietnam

Les ingrédients et la préparation du Goi Cuon

Composés de fines tranches de viande (poitrine de porc), de crevettes, de vermicelles de riz tendres, d’herbes fraîches telles que la menthe et la coriandre, ainsi que de feuilles de laitue et de riz, ces rouleaux de printemps offrent une explosion de saveurs et de textures en bouche. L’importance de la fraîcheur des ingrédients est fondamentale pour maintenir la légèreté du plat, car elle garantit la qualité et la vivacité des arômes. 

De plus, les Goi Cuon se démarquent par leur méthode de préparation, caractérisée par l’absence totale de friture et de matières grasses excessives, ce qui les rend particulièrement sains et équilibrés. En analysant les composants nutritifs des ingrédients, on constate la richesse en protéines maigres, en fibres, en vitamines et en minéraux qu’ils offrent. Les herbes fraîches telles que la menthe et la coriandre, utilisées généreusement dans les Goi Cuon, apportent des bienfaits pour la santé, notamment des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Goi cuon
Goi cuon

Les différentes adaptations des Goi Cuon vietnamiens

Gỏi cuốn classique:

  • Farce : Crevettes, porc, vermicelles de riz, légumes (carottes, concombre, laitue).
  • Sauce : Mắm nêm (un produit fermenté à base de poisson), ananas, sucre, citron vert, piment et ail.

Gỏi cuốn au bœuf:

Bœuf mariné:

Bœuf sauté, finement couper, oignons, vermicelles de riz, légumes (carottes, concombre), coriandre.

Sauce : Nước chấm épicée à base de sauce de poisson, vinaigre de riz, citron vert, piment rouge frais et haché.

Gỏi cuốn au bœuf
Gỏi cuốn au bœuf

Gỏi cuốn au porc grillé:

Ces rouleaux de printemps sont remplis de porc grillé, de vermicelles de riz, de laitue, de menthe, et parfois de concombres ou d’autres légumes. Ils sont souvent accompagnés d’une sauce à base de cacahuètes.

Gỏi cuốn végétarien: 

Ces rouleaux de printemps sont remplis de légumes frais tels que la laitue, les concombres, les carottes, les vermicelles de riz et les herbes aromatiques. Ils peuvent être accompagnés d’une variété de sauces de trempage, y compris une sauce à base de soja ou de cacahuètes.

Il existe d’autres formes par exemple: 

Rouleaux de printemps mixtes:

  • Simple à préparer: crudités, viande bouillie, sauce.
  • Ajoutez des saucisses de porc vietnamienne et d’oeufs.
  • Sauce épicée et aigre-douce à l’ananas.

Rouleaux de salade de poulet:

  • Simple à réaliser.
  • Poulet bouilli, légumes frais.

 Rouleaux de salade de viande de saumon:

  • Saumon transformé en salade.
  • Goût frais et riche
  • Concombre, carotte…

Rouleaux de printemps Nem Chua:

  • Ingrédients : Les ingrédients principaux pour préparer les « nem chua » comprennent de la viande de porc hachée, du sucre, de l’ail, du sel, du poivre 
  • Fermentation : Une fois les ingrédients mélangés, la préparation est laissée à fermenter pendant quelques jours dans un endroit frais. La fermentation donne aux « nem chua » leur goût caractéristique légèrement acide.
  • Cuisson : Le nem chua doivent être frits ou grillés

Quant à la sauce de trempage, elle peut varier selon les préférences individuelles, mais une sauce de trempage classique pour les « nem chua » pourrait être faite à base de nuoc cham, une sauce vietnamienne traditionnelle à base de poisson, de vinaigre de riz, de sucre, d’eau, d’ail et de piment. Cette sauce ajoute une saveur aigre-douce qui complète bien le goût des « nem chua ».

Hanoi Voyages propose une véritable invitation au voyage culinaire, le Gỏi cuốn est un plat incontournable pour les amateurs de saveurs vietnamiennes authentiques.

Le Gỏi cuốn est un plat vietnamien aux multiples facettes. Sa fraîcheur, sa variété et sa facilité de préparation en font un choix idéal pour toutes les occasions. Que vous soyez à la recherche d’un repas léger, d’une entrée raffinée ou d’un apéritif convivial, le Gỏi cuốn saura vous séduire. Sa composition flexible permet de l’adapter à tous les goûts et régimes alimentaires, tandis que ses différentes sauces ajoutent une touche d’originalité à chaque bouchée.

Voir plus d’informations utiles lors d’un voyage au Vietnam:

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